Skala Depresji Becka - Terapia i Rozwój Michał Fidler

Skala Depresji Becka służy do samodzielnej oceny samopoczucia. Wynik nie zastąpi profesjonalnej diagnozy, może być jednak wskazówką dotyczącą nasilenia problemów z obszaru depresji. Podwyższony wynik i / albo utrzymujące się złe samopoczucie mogą sugerować, że warto skorzystać z konsultacji psychologicznej lub psychiatrycznej.

Instrukcja:

W każdym pytaniu wybierz tylko jedną odpowiedź, która najlepiej określa Twoje uczucia podczas ostatnich 7 dni (a nie tylko w dniu dzisiejszym). W przypadku wątpliwości, zadaj sobie pytanie:
Która z odpowiedzi jest najbliższa temu co czuję i myślę?

Pytanie 1

Nie jestem smutny ani przygnębiony.

Odczuwam często smutek, przygnębienie.

Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.

Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

Pytanie 2

Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.

Często martwię się o przyszłość.

Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.

Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

Pytanie 3

Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.

Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.

Kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.

Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

Pytanie 4

To, co robię, sprawia mi przyjemność.

Nie cieszy mnie to, co robię.

Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.

Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności; wszystko mnie nuży.

Pytanie 5

Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.

Dość często miewam wyrzuty sumienia.

Często czuję, że zawiniłem.

Stale czuję się winny.

Pytanie 6

Sądzę, że nie zasługuję na karę.

Sądzę, że zasługuję na karę.

Spodziewam się ukarania.

Wiem, że jestem karany (lub ukarany).

Pytanie 7

Jestem z siebie zadowolony.

Nie jestem z siebie zadowolony.

Czuję do siebie niechęć.

Nienawidzę siebie.

Pytanie 8

Nie czuję się gorszy od innych ludzi.

Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy.

Stale potępiam siebie za popełnione błędy.

Winię siebie za wszelkie zło, które istnieje.

Pytanie 9

Nie myślę o odebraniu sobie życia.

Myślę o samobójstwie — ale nie mógłbym tego dokonać.

Pragnę odebrać sobie życie.

Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność.

Pytanie 10

Nie płaczę częściej niż zwykle.

Płaczę częściej niż dawniej.

Ciągle chce mi się płakać.

Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie.

Pytanie 11

Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej

Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej

Jestem stale zdenerwowany lub rozdrażniony

Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

Pytanie 12

Ludzie interesują mnie jak dawniej.

Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej.

Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.

Utraciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi.

Pytanie 13

Decyzje podejmuję łatwo, tak jak dawniej.

Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.

Mam dużo trudności z podjęciem decyzji.

Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.

Pytanie 14

Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.

Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.

Czuję, że wyglądam coraz gorzej.

Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco.

Pytanie 15

Mogę pracować jak dawniej.

Z trudem rozpoczynam każdą czynność.

Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.

Nie jestem w stanie nic zrobić.

Pytanie 16

Sypiam dobrze, jak zwykle.

Sypiam gorzej niż dawniej.

Rano budzę się 1–2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.

Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.

Pytanie 17

Nie męczę się bardziej niż dawniej.

Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.

Męczę się wszystkim, co robię.

Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

Pytanie 18

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej.

Mam trochę gorszy apetyt.

Apetyt mam wyraźnie gorszy.

Nie mam w ogóle apetytu.

Pytanie 19

Nie tracę na wadze (w okresie ostatniego miesiąca).

Straciłem na wadze więcej niż 2 kg

Straciłem na wadze więcej niż 4 kg

Straciłem na wadze więcej niż 6 kg

Pytanie 20

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.

Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle.

Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę.

Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.

Pytanie 21

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.

Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).

Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują.

Utraciłem wszelkie zainteresowanie sprawami seksu.